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Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen, ob ich immer noch in der Lage war, mehr als vierzig Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Studie aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Forschung zeigte , dass die von verschiedenen Liegestützen, die in einer Reihe ausgeführt werden Form unseres allgemeinen Wohlbefindens. Die Forscher gehen davon aus, dass Übung Tests auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze jedoch sind überall und fast jederzeit zugänglich.

1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von 40 Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas mollig. Diese Analyse bestätigte, dass Männer , die vierzig oder zusätzliche Liegestütze machen können, 96 Prozent viel sind weniger Levitra generika kaufen deutschland anfällig für Herzkranzgefäß Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herzkranzgefäß Krankheit. Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Gesundheit Sicherheit an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen aber nicht oft machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen aerobem Gesundheit und der Kraft , viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Studie beweist zweifellos diese Tatsache , die der Professor behauptet.

Es geht um Herz-Kreislauf Gefahr . Seine Bewertung ist billiger und extra vernünftig wenn Sie sich auf die Liegestütze verlassen, behauptet der Schriftsteller der Studie . Es gibt ist einfach nicht viel Fläche und dafür sind keine besonderen Dienstleistungen erforderlich. Diese Forschung betont die Bedeutung von körperlicher Gesundheit für unser Wohlbefinden.
Die Studie gab mir das Konzept das Gesundheit des des Darms und der Zustand des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Problemen, entscheiden ob wir sind angemessen in Bett mit dem Alter. Diese körperliche Übung hilft uns:

  • Niedrigerer Blutdruck Belastung
  • Reduzieren Sie “schlechtes ” Cholesterin im
  • Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
  • Deutlich reduzieren Gefühle von Stress
  • Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
  • Verbesserung der Qualität des Schlafes
  • Verbesserung Gedächtnis
  • Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern

Die feinste körperliche Übung für unser Herzkranzgefäß beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind zusätzlich genannt cardio Workouts . Es geht um flottes Spazierengehen, Bedienen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Aerobic Training bewirkt, dass das Herz Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten , diese Aktivität gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Übung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der üblich beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
Zur Selbstkontrolle können wir jetzt jederzeit das Push-up-Messgerät common verwenden. Bleib gesund !